push &,

Push - raz w tygodniu będzie ok ;-) Caramba - a miałam, ale jestem ostatnio jak gąbka i chłonę wodę nawet z powietrza, więc chwilę jeszcze chciałam zaczekać z fotami

co ty z tym capsem push? Czuję się jak na przesłuchaniu :D

też się zastanawiałam nie raz o co cho z tym capsem... Zawsze mam przed oczami taki psycho napad, że kilka słów krzyczysz, a kilka normalnie mówisz Push.

też się zastanawiałam nie raz o co cho z tym capsem... Zawsze mam przed oczami taki psycho napad, że kilka słów krzyczysz, a kilka normalnie mówisz Push. Bo taka jest prawda. Ona się tylko kryje z tym, że to niby przez pracę

PUSH, nie chcemy %-)

push - właśnie jakiś taki....jasny. Ja chyba za mało porno oglądam, że mnie kolor penisa innej rasy dziwi :s

PUSH, nieźle :-D

push - właśnie jakiś taki....jasny. Ja chyba za mało porno oglądam, że mnie kolor penisa innej rasy dziwi :s Widzę, że się dobrze przyjrzałaś :-D

Push- właśnie o Tobie myślałam , gdzie się podziewasz;)

Push robie klasycznego, na prawym boku na lewym, z uniesioną prawą nogą i z uniesioną lewą nogą w pozycji normalnej

Ja smaruję i modlę się za nie. Też smaruję ale nic to nie daje %-) Czas na znienawidzony przeze mnie push up %-)

Ja smaruję i modlę się za nie. Też smaruję ale nic to nie daje %-) Czas na znienawidzony przeze mnie push up %-) {{:-(

Ooo Push temat wymyśli:-D

[...] moje dalsze plany trochę zmienić. Nad moją wytrzymałością i kondycją pracuję głównie Crossfitem. Dzisiaj zrobiłem 10 minutowy Amrap 5 wyciśnięć na klatkę i 5 tak zwanych push presów. Plecy trochę bolą ale jestem zadowolony wieczorem Jiu Jitsu a Jiu jitsu mnie leczy tak że będzie tylko lepiej. Tak czy inaczej mam nadzieje że do środy [...]

Korzystając z przerwy w pracy opisze mój poranek, najpierw sam zrobiłem martwy ciag 5 seri po 5 powtórzeń skończyłem na 80 kg moj maks w martwym to 115kg biorac pod uwage kontuzje plecow balem sie zakładać wiecej. Puźniej przyszedł moj klijent i zrobiliśmy trening w systemie 2 minuty pracy 1 minuta przerwy. On 5 powtorzeń ja 5powtórzeń. Klatka na [...]

Dzisiaj lżejszy dzień, od rana poczułem że łapie mnie przeziębienie problemy z gardłem trochę zapchany nos i takie tam pierdoły, więc postanowiłem ze wspólnie z moją klientką zrobię trening. Więc zrobiliśmy: 1000m wioślarz na zmianę po 100 metrów 50 dipsów na zmianę po 5 powtórzeń 50 Push Presów obciążenie 40 kg na zmianę po 5 powtórzeń 100 [...]

[...] na 95kg tak że 5 kg więcej niż w zeszłym tygodniu. Później razem z klijentką zrobiłem trening 500m wioślarz 100x skakanka 40x Martwy ciąg (ja na 50 kg) 40x przysiady 30x push press ja na 30 kg 20 x grzbiety 10x Burpies 100x Skakanka 500m wioślarz Ona jechała tyle powtórzeń ile napisałem a ja swoim tempem jechałem dopóki ona nie skończy czyli [...]

[...] Anabol. Na treningu klatka 5x5 zakończone na 70 kg i później jeden raz 75 kg. Ogólnie wczorajszy dzień stał pod znakiem Tabaty rano zrobiłem, Tabatę Martwy ciąg na 50kg i push presy na 30kg delikatnie mnie to spompowało tak niepozornie wyglądało, następnie na zmianę Burpiee i wskakiwanie na skrzynie czyli tzw. Box Jump też w Tabacie. Powrót do [...]

Uzupełniam zaległości, w sobotę pojechałem do Cross Boxu do Kalisza i tam robiłem tylko siłówkę: Przysiady 5x5 ostatnia seria na 70 kg Tak zwane push jerki ostatnia seria 2 powtórzenia po 70 kg I szukałem swojego maksa w martwym ciągu, udało się podnieść 120, siła w martwym ciągu chyba najszybciej mi idzie. Przed i po treningu Amino Anabol oraz po [...]

Dzisiaj tabata Tabata: 1. bieg bokserski z ciężarkami/Bieg tajski 2. Krótkie pompki na triceps z łokciami wąsko/ skip w podporze 3. Brzychy"scyzoryki"/ pompki damskie 4. różnę ćwiczenia Cardio 5. Padnij powstań ze wskokiem na step/ i Atomic Push Up Na koniec po trzy serie na przód, bok i tył barków oraz 3 serie biceps na modlitewniku i 3 serie na [...]